Крути педали #03: Варя Веденеева

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Почему Варя Веденеева дружит с плохими привычками?

Для Вари Ваденеевой привычка это операционный процесс. В книге “Сила Привычки”  Чарльз Дахингг обьясняет, что привычка состоит из трех компонентов: знак, привычное дейстивие и награда.

Рассмотрим на примере: после обеда тебе охота выйти из дома или офиса купить сладкую булку и съесть ее. Ты словил себя на этой мысли. А что дальше?

Шаг 1: Спроси себя

  • Который сейчас час?
  • Где ты находишься?
  • Кто еще рядом с тобой?
  • Что ты только что делал?
  • Что ты сейчас чувствуешь?

На анализ может уйти от 7 до 30 дней. Записывай свои ответы в телефон или в этом тебе могут помочь Варины чеклисты. Тот вопрос который чаще всего повторяется и есть твой триггер. Именно он заставляет тебя оторвать попу от стула и идти в поисках булки.

Шаг 2: Эксперементируй 

  • Как ты думаешь, какое желание восполняет твоя привычка?
  • Замени привычное действие (покупка сладкой булки) на другой вариант
  • Это может быть прогулка, покупка кофе или поход в книжный
  • Все равно хочеться булку? Продолжай эксперементировать
  • Твоя задача изменить привычное дейстивие
  • Если желание съесть булку пропало после определенного действия, значит ты определил, что на самом деле хотел
  • Если нет – продложай эксперементировать

Шаг 3: Рутина 

  • Ты уже понял, что толкает тебя на покупку булки (знак) и чем можно заменить привычное действие. Ты готов создать новую рутину
  • Создай свой сценарий. Напишия: когда я захочу выйти и купить сладкую булку, я пообщаюсь с приятным бариста (новое дейстиве), ведь на самом деле я хочу просто внимания и живого общения.

Помни, что эту схему можно применять для любого рода привычек. Если ты хочешь узнать почему Варя Веденеева дружит с плохими привычками, слушай наш подкаст.

В ПОДКАСТЕ:

  • как работает проект Periodica.press
  • что такое микротрекинг?
  • почему проект 365done.ru бесплатный?
  • зачем Варя пишет итоги месяца?
  • почему Варя дружит со своими вредными привычками?
  • как научиться говорить “нет” лишним задачам, проектам и людям

Слушать подкаст здесь: 

или в приложении Подкасты на вашем смартфоне

 

Про Варю Веденееву: 

  • CEO и co-founder проекта Periodica.press
  • Создает чеклисты для проекта 365done.ru
  • Ежемесячный трафик на сайте 365done 50-60 тисяч человек
  • Два года ведет свой розовый бложек
  • Публиковала посты для сайта Salatshop.ru

 

Полезные линки:

Книги:

В рублях:

В гривнах:

В оригинале: (бесплатная доставка по миру)

Люди:

Приложения:

  • Toggl  – для трекинга времени
  • Bookmate –  читать книги в электронном формате, 1 месяц бесплатно
  • Варя на Bookmate

Что еще?

Где найти Варю Веденееву:

Контакты для вопросов и сотрудничества:
Анастасия Тихонович Facebook
Aнастасия Тихонович в Instagram
anastasiiat2510@gmail.com

 

 

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
коментарі відсутні

Залишити коментар

Your email address will not be published.